본문 바로가기

건강식244

포하 (Poha) 레시피 포하 (Poha) 레시피안녕하세요, 오늘은 인도의 대표적인 아침 식사 요리인 포하를 소개해드릴게요. 포하는 납작 쌀로 만들어진 간단하고 건강한 요리로, 다양한 향신료와 채소를 사용하여 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 요리입니다. 그럼 시작해볼까요?포하란?포하(Poha)는 인도의 전통적인 아침 식사 요리로, 납작 쌀을 사용하여 만든 간단한 요리입니다. 포하는 가볍고 소화가 잘 되어 아침 식사로 제격이며, 다양한 채소와 향신료를 사용하여 맛을 낸 후, 땅콩과 레몬즙으로 마무리합니다. 주로 인도의 마하라슈트라 지역에서 많이 먹으며, 간편하면서도 맛있는 요리로 사랑받고 있습니다.재료:납작 쌀(Poha) 2컵식용유 2큰술겨자씨 1작은술커리 잎 몇 장다진 양파 1컵다진 녹색 고추 1개강황 가루 1/2작은술소금 약간.. 2024. 7. 21.
알 파스토르 타코 (Tacos al Pastor) 레시피 알 파스토르 타코 (Tacos al Pastor) 레시피안녕하세요, 오늘은 멕시코의 인기 있는 타코 요리인 알 파스토르 타코를 소개해드릴게요. 알 파스토르 타코는 양념된 돼지고기와 파인애플을 함께 구워 만든 타코로, 상큼하고 풍부한 맛이 특징입니다. 그럼 시작해볼까요?알 파스토르 타코란?알 파스토르 타코(Tacos al Pastor)는 멕시코의 전통 타코 요리로, 양념된 돼지고기와 파인애플을 그릴에 구워 소프트 또띠아에 담아 즐기는 음식입니다. 이 요리는 레몬 주스와 신선한 고수, 양파 등을 곁들여 상큼한 맛과 풍부한 향을 자아냅니다.재료:소프트 옥수수 또띠아 8장돼지고기 (목살 또는 안심) 500g파인애플 1컵 (작게 썬 것)다진 양파 1컵다진 고수 1줌레몬 주스 1/4컵애플 사이다 식초 2큰술파프리카.. 2024. 7. 21.
보 꼬 (Bo Kho) 레시피 보 꼬 (Bo Kho) 레시피안녕하세요, 오늘은 베트남의 대표적인 소고기 스튜 요리인 보 꼬를 소개해드릴게요. 보 꼬는 부드러운 소고기와 당근을 진한 육수와 함께 끓여낸 요리로, 깊고 풍부한 맛이 특징입니다. 그럼 시작해볼까요? 보 꼬란?보 꼬(Bo Kho)는 베트남의 전통적인 소고기 스튜로, 부드러운 소고기와 당근을 향신료와 함께 오랜 시간 끓여내어 깊은 맛을 자아냅니다. 이 요리는 주로 프랑스 바게트와 함께 제공되며, 아침 식사나 점심 식사로 즐기기에 좋습니다. 재료:소고기 1kg (먹기 좋은 크기로 썬 것)당근 3개 (두꺼운 슬라이스로 썬 것)양파 1개 (다진 것)다진 마늘 2큰술다진 생강 1큰술토마토 2개 (깍둑 썬 것)레몬그라스 2대 (반으로 갈라 다진 것)피쉬 소스 3큰술간장 2큰술설탕 1큰술.. 2024. 7. 20.
도사 (Dosa) 레시피 안녕하세요, 오늘은 인도의 대표적인 아침 식사 요리인 도사를 소개해드릴게요. 도사는 얇고 바삭한 인도식 크레페로, 주로 렌틸콩과 쌀을 이용하여 만듭니다. 다양한 채소와 함께 제공되는 이 요리는 간단하면서도 맛있는 아침 식사로 제격입니다. 그럼 시작해볼까요?도사란?도사(Dosa)는 인도의 남부 지역에서 유래한 전통 요리로, 쌀과 렌틸콩을 발효시켜 만든 반죽으로 얇게 부쳐내는 크레페입니다. 도사는 바삭하고 얇은 질감이 특징이며, 주로 감자 커리, 참바르(Sambar), 코코넛 처트니와 함께 제공됩니다. 이 요리는 아침 식사나 가벼운 점심으로 많이 먹으며, 인도 전역에서 사랑받고 있습니다.재료:쌀 2컵우라드 달(Urad Dal, 흰 렌틸콩) 1컵페누그릭 씨앗 1작은술소금 1작은술물 (필요에 따라)식용유 (조리.. 2024. 7. 20.
에스퀴테 (Esquites) 레시피 에스퀴테 (Esquites) 레시피안녕하세요, 오늘은 멕시코의 인기 있는 스트리트 푸드인 에스퀴테를 소개해드릴게요. 에스퀴테는 고소하고 상큼한 맛이 일품인 옥수수 샐러드로, 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있는 음식입니다. 그럼 시작해볼까요?에스퀴테란?에스퀴테(Esquites)는 멕시코의 전통 스트리트 푸드로, 옥수수 알갱이를 마요네즈, 라임 주스, 칠리 파우더, 코티야 치즈와 함께 섞어 만든 샐러드입니다. 이 요리는 고소하면서도 상큼한 맛이 특징으로, 다양한 요리와 함께 곁들여 먹기 좋습니다.재료:옥수수 알갱이 4컵 (신선하거나 냉동 옥수수 사용)마요네즈 1/4컵라임 주스 2큰술칠리 파우더 1작은술코티야 치즈 1/2컵 (강판에 간 것)다진 고수 잎 1줌소금 약간후추 약간라임 웨지 (장식용)준비:옥수수 준비.. 2024. 7. 20.
미엔 쑤온 (Mien Xao) 레시피 미엔 쑤온 (Mien Xao) 레시피안녕하세요, 오늘은 베트남의 인기 있는 볶음 당면 요리인 미엔 쑤온을 소개해드릴게요. 미엔 쑤온은 당면을 사용해 다양한 채소와 새우를 볶아 만든 요리로, 가볍고 맛있으며 영양가도 높습니다. 그럼 시작해볼까요? 미엔 쑤온이란?미엔 쑤온(Mien Xao)은 베트남의 전통적인 볶음 당면 요리로, 얇고 투명한 당면을 다양한 채소와 함께 볶아 만듭니다. 주로 새우나 고기를 넣어 맛을 더하며, 간장과 다양한 향신료로 맛을 내어 깊은 풍미를 자아냅니다. 이 요리는 간단하면서도 맛있어, 베트남 가정에서 자주 만들어 먹는 요리입니다. 재료:당면 200g (불려서 준비)새우 200g (껍질을 벗기고 다진 것)다진 마늘 1큰술다진 생강 1작은술양파 1개 (채 썬 것)당근 1개 (채 썬 것.. 2024. 7. 19.
세비체 (Ceviche) 레시피 세비체 (Ceviche) 레시피안녕하세요, 오늘은 신선한 생선과 라임 주스를 사용한 멕시코의 대표적인 요리, 세비체를 소개해드릴게요. 세비체는 간단하면서도 상큼한 맛이 일품인 요리로, 다양한 식재료와 잘 어울립니다. 그럼 시작해볼까요? 세비체란?세비체(Ceviche)는 신선한 생선을 라임 주스에 절여 만든 멕시코의 전통 요리입니다. 생선이 라임 주스의 산성에 의해 익어 신선하고 상큼한 맛을 자아냅니다. 주로 토마토, 양파, 고수, 할라피뇨 등을 함께 섞어 먹으며, 나초 칩과 함께 즐기기에 좋습니다. 재료:신선한 흰살 생선 필레 500g (바다농어, 도미 등)라임 주스 1컵 (약 8개의 라임)다진 토마토 1컵다진 양파 1/2컵다진 고수 잎 1줌다진 할라피뇨 1개소금 약간후추 약간라임 웨지 (장식용)나초 칩.. 2024. 7. 19.
까어 찌엔 (Ca Kho To) 레시피 까어 찌엔 (Ca Kho To) 레시피안녕하세요, 오늘은 베트남의 대표적인 생선 요리인 까어 찌엔을 소개해드릴게요. 까어 찌엔은 카라멜 소스에 졸인 생선 요리로, 깊고 풍부한 맛이 특징입니다. 그럼 시작해볼까요? 까어 찌엔이란?까어 찌엔(Ca Kho To)은 베트남의 전통적인 생선 요리로, 생선을 달콤하고 짭짤한 카라멜 소스에 졸여 만드는 요리입니다. '토'는 진흙 냄비를 의미하며, 주로 전통적인 진흙 냄비에서 요리합니다. 이 요리는 풍부한 맛과 함께 생선의 부드러운 식감을 느낄 수 있는 요리로, 베트남 전역에서 사랑받고 있습니다. 재료:생선 필레 500g (주로 농어 또는 메기)다진 마늘 2큰술다진 생강 1큰술설탕 2큰술피쉬 소스 3큰술간장 2큰술물 1컵후추 약간다진 청양고추 1개다진 양파 1/2컵다진.. 2024. 7. 18.
배미야 (Bamia): 이집트 오크라 스튜의 비밀 배미야 (Bamia)는 이집트의 전통 요리로, 오크라, 토마토, 양파, 양고기로 만든 풍부한 스튜입니다. 신선한 허브로 장식하여 제공됩니다.목차배미야의 역사와 전통재료조리 방법어울리는 음식과 술배미야의 역사와 전통배미야 (Bamia)는 이집트와 중동 지역에서 오랜 역사를 가진 전통 요리입니다. 이 요리는 오크라와 고기를 주재료로 하여, 다양한 향신료와 함께 끓여낸 스튜로, 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.재료오크라 - 200g양고기 - 500g (조각낸 것)토마토 - 3개 (깍둑썰기)양파 - 1개 (다진 것)마늘 - 3쪽 (다진 것)올리브 오일 - 2큰술쿠민 - 1작은술고수 가루 - 1작은술파프리카 - 1작은술소금, 후추 - 각 1작은술물 - 4컵신선한 허브 (파슬리 또는 딜) - 장식용조리 방법1. .. 2024. 7. 18.

티스토리툴바